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[新鮮資訊]【今日健康阅读:刷步数,不如追求“有效步数”】 [复制链接]

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0 发表于: 2020-05-22 22:25:18
平时我们都爱用手机看步数,但是并不是步数多就说明有运动到。
●走路被世界卫生组织评定为“世界上最好的运动”,因此很多人追求日行万步。但是,只盲目追求步数并不一定能够达到健身的预期效果,有时甚至会导致运动过量,给关节、肌肉等带来损伤
●真正有效的步数,应当来自于有效运动,要达到中等强度以上,身体才会获得健康益处。即便没有达到1万步,只要适当提高运动强度,加快心率,让自己有点上气不接下气,就能锻炼心肺功能
●有效运动的简单判断标准就是运动心率。健康且体质较好的年轻人,有效运动时的心跳要控制在每分钟120-180次;中老年或慢病人群,心跳次数大致控制在“170减去年龄”的范围内
离线 karinars
1 发表于: 2020-05-22 22:31:01
每天一万步是不可能的,我走了半个多小时才走了3000步...要走两三个小时才一万步...
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karinars 点券 +3 抢到沙发 奖励点券: 3个(SYSTEM) 05-22
【心情文字】五一假期:你的工资准备怎么花
 
2 发表于: 2020-05-22 23:09:58
个人喜爱不同啊
1条评分点券+2
独自谢幕 点券 +2 抢到板凳 奖励点券: 2个(SYSTEM) 05-22
【品书荐书】转动钥匙 开启穿书之旅
 
离线 eua
3 发表于: 2020-05-23 00:08:20
我这几个月走路都没超过三千
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eua 点券 +1 抢到地板 奖励点券: 1个(SYSTEM) 05-23
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4 发表于: 2020-05-23 11:22:42
为了威望努力回贴。
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